拼拼我的孕期餐盤

懷孕是個漫長的過程,而在這10個月的妊娠時間,飲食又該怎麼吃呢?一起拼出你的孕期餐盤,看看你的飲食是否正確?完成遊戲並分享line抽濕紙巾

請選出3份乳品

乳品類可提供孕媽咪豐富的鈣質,孕媽咪要攝取較多的鈣質,以免造成自身的鈣質流失。

選錯食物唷~請再重選一次

送出 重選一次

請選出3份水果

孕期適量攝取水果,均衡補充營養,但不可過度食用同種類的水果唷~

選錯食物唷~請再重選一次

送出 重選一次

請選出3樣蔬菜

蔬菜裡含有的葉酸、鈣和鉀,懷孕期間要多攝取

選錯食物唷~請再重選一次

送出 重選一次

請選出3樣堅果類

堅果中含有不飽和脂肪及維他命E,攝取堅果對寶寶的腦力及視力有很大的幫助。但攝取太多反而會造成孕媽咪體重快速增加唷~

選錯食物唷~請再重選一次

送出 重選一次

請選出3樣豆魚蛋肉類

豆魚蛋肉類提供人體所需的蛋白質與脂肪,有助於胎兒成長;多吃魚也可以處衝DHA有助於胎兒腦部發育。

選錯食物唷~請再重選一次

送出 重選一次

請選出3樣全穀雜糧類

全穀雜糧類所含的膳食纖維可以延緩醣類的吸收,且有豐富的維生素B群,可以穩定代謝狀況。

選錯食物唷~請再重選一次

送出 重選一次

請選出3樣孕期營養補充品

懷孕期間營養要均衡,須以健康飲食為主,但若無法從飲食中得到均衡的飲食,就必須靠營養保健食品來補充囉~。

選錯食物唷~請再重選一次

送出 重選一次

恭喜您!您的孕期餐盤很完整唷!

懷孕期間正確的營養補給是非常重要的,除了要注意均衡攝取6大類食材外,過於精緻的食品也要盡量避免;才可以養胎不養肉唷!!

延伸閱讀

填寫完整資料享抽獎

姓名:

E-mail:

暱稱:

行動電話:

已收到您的資料囉!