在一篇名為〈堅持步行的驚人效果〉的文章中，歸納了健走能夠強身健體的各種作用。
1. 增強心臟功能，使心跳慢而有力。消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
2. 增強血管彈性，減少血管破裂機率。
3. 增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，增強關節靈活性，促進血液循環和新陳代謝。
4. 增強消化腺分泌，促進腸胃規律蠕動，增加食欲，預防血壓、糖尿病、肥胖、便祕。
5. 減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積，預防高血糖、血脂。也能減少血糖轉化成甘油三脂的機率
6. 減少腹部脂肪堆積，維持體態。
7. 減少血凝塊的形成，降低心肌梗塞機率。
8. 減少過多的腎上腺素。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
9. 在戶外新鮮空氣中步行，可使大腦變得清晰、靈活，提高學習和工作效率。據專家實驗結果，每週步行三次，每次一小時，連續堅持四個月者與不喜歡運動者相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
10. 緩解神經肌肉緊張。據專家研究，當煩躁、焦慮湧上心頭時，快走十五分鐘，可穩定情緒。步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可緩解神經肌肉緊張。據專家檢測，當煩躁、焦慮湧上心頭時，以輕快步伐散步十五分鐘，可緩解緊張，穩定情緒。
11. 保護環境，降低廢氣污染，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。
《神奇健走力》
