暑假到來，運動風氣越來越盛，學生更喜歡相約打籃球、跑步、騎單車等活動，醫師提醒，夏天運動傷害增加兩成，如果運動時不小心瘀青、血腫，要記得「冰、藥、熱、醫」的4步驟處理，才不會讓急性運動傷害惡化，變成慢性傷害。
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中華民國運動醫學會秘書長、新光吳火獅紀念醫院骨科主任釋高上表示，在民眾最常從事的前5項運動中，打籃球、騎單車、跑步最容易造成運動傷害，因為這3種運動容易碰撞、跌倒，膝蓋、踝關節是最容易急性運動傷害的部位，但很多民眾瘀青、血腫後卻不以為意，不處理還持續運動，會讓患部一直處在受傷狀態，像若是韌帶癒合不完全，很可能會讓早發性退化性關節炎提早報到，挫傷未完全復原，可能發生組織沾黏，演變成慢性疼痛。
釋高上醫師指出，像有位20多歲的學生打籃球跌倒扭傷腳踝，但為了比賽隨便貼膏藥處理，3天後腳踝腫得像拳頭大、變成”麵龜”，痛到無法走才就醫，結果拖了兩個多月才復原。他建議，民眾如果運動受傷、瘀青血腫，在48到72小時內都可先冰敷，讓受傷部位的血管收縮、表層冷卻；再來可使用不含類固醇、水楊酸的”瘀青血腫藥”，若藥含有黏多醣(MPS)成分，可加速緩解瘀青血腫；接下來就可以用熱敷，增加血液循環、加速血腫退散；若瘀青腫脹長久未消，就必須就醫，看是否傷及深層組織或骨頭，或是否有其他的血液疾病等。
