媽咪傲嬌宣言

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名人媽媽

厭世媽媽的育兒崩潰日常》「我的奶,就是兩顆人血饅頭...」德州媽媽的厭世媽咪梗圖集:到底為什麼要生小孩?

作者: Mumu

資料來源: 良醫健康網

編按:她,透過名畫加上自己的旁白找到出口,抒發自己睡眠不足、產後掉髮和滲尿等身為媽媽的真實煩惱,雖然帶給人歡笑,背後卻充滿辛酸淚水。她,用幽默的口吻,道出媽媽的辛勞和無奈,句句中肯,引發熱議,連昆凌、小禎等明星媽媽都紛紛轉發。她,公開自己在谷底掙扎、苦中作樂的育兒生活,帶領媽媽們一起逃脫高標育兒的辛苦道路。媽媽們的生活好辛苦,她都知道。媽媽們的悲慘心酸腰背痛,她都經歷過。她是來自台灣,定居德州的「德州媽媽」。她的人生志向就是給孩子能夠治癒一生的快樂童年。她,期許自己也勉勵所有媽媽:我們的小孩並不是公共管理區,自己的小孩自己教,一起勇敢得對好為人師的路人說:我們沒有拜你為師。

生活對我下重手了

「到底為什麼要生小孩呢?」這是我這幾年在被折磨得不成人形後,不斷捫心自問的事。

我想生小孩大概就是一種,代價無比高昂的人生體驗吧。

懷著老大賊粒時,滿心喜悅的我,還不知道劣化旅程已經開始。從懷孕六週吐到六個月,一天天的伴隨著抽筋、胃食道逆流、恥骨疼痛等等,在少年時沒得志,在少婦時得痔。

生產過程也相當慘烈,縫了我的下體半小時後,醫生宣布是三級撕裂傷,看著裂到大腿的縫線,我邊尿尿邊痛到哭,接著天天哺乳都在流血,我的奶,就是兩顆人血饅頭。女人講起生孩子的過程,大概就跟男人講當兵一樣,受著不同樣的苦但有類似的共鳴。

可能是嬰兒賊粒實在太乖太可愛了,讓我很快忘卻痛苦,被騙生了第二個。嬰兒時期的賊粒,吃得多、睡得多、每天起床笑咪咪、連打針都不哭。我的生活似乎一切照舊,睡眠充足,想散心就推著賊粒出門,仍然保有自我、還能被嫩嬰療癒。

當時的我不只到處催生,還說出了「育兒比我想像中的容易好多」的狂言,後來生活教訓了我,讓我再也猖狂不起來。

賊粒這麼好帶,讓我們決定趁勝追擊第二胎,反正本來就打算要生兩個,想說趁著怎麼養嬰兒都還記憶猶新時,一鼓作氣在三十歲前把生小孩這件事搞定。

懷孕中期察覺賊粒原來是個無敵破壞王時,一切已經來不及。

換了四種圍欄、家裡裝了數量高達五十幾個、共七種兒童鎖,長成小獸的賊粒,對後院的溜滑梯盪鞦韆不屑一顧,喜歡搬磚頭。

米米出生後,我整組壞掉了。

漏尿、脫髮、牙齒掉了兩顆、記憶力急速下降,我對於自己三十歲的身體能折舊成這樣感到無比哀傷。

每天忙小孩忙得團團轉,兩隻幼童加起來一天換十片尿布、餵食、哄睡、陪玩、無止盡的瑣碎家事,賊粒此時已經兩歲,而我的身體,就像用了兩年的手機,再也充不飽電。

無法不被吵醒一覺到天亮、無法吃一餐熱騰騰不被打斷的飯、有靈感時也沒有精力創作、幾乎天天頭痛,帶著強烈的自我被剝奪感,我隨時都想哭,我想哭個三天三夜,但是我沒有時間。

「看到小孩療癒的笑容就忘了疲倦。」騙你的,講這話的人就是不夠累。

小孩可愛,我也很愛,但不管小孩怎麼笑,我都還是想睡覺。
生活不只磨平了我的稜角,它也斷了我的手腳。
我說我想好好生活,生活說: 「你想得美。」
我說我想擁抱生活,生活說:「價格另計。」
我說借過,生活說:「不讓你過。」

我沒有能力自己帶兩隻隨時失控的小獸出門,所以我一日日的在困獸之鬥,我不怕吃苦,但我很怕我被苦吃了。

老楊工作重、工時長、方方面都壓力大,在灣區生活了六年後,老楊決定帶著我們搬去德州。

而我,三十一歲再度離鄉背井到一個無人認識的地方,適應能力已經不如從前,因此開了一個粉專用書寫當抒發,儘管常常都是我坐在馬桶上、陪小孩睡覺時的零碎時間打出的文章,它仍然是一種出口。

在被剝奪睡眠、剝奪興趣的母職中,我唯一能保有的自我只剩梳理思緒、動一下腦子,儘管它已經不好使。

這是一雙摸過屎的媽媽手

我的手,一雙從小彈琴畫畫的手,現在只要指縫裡面沒有卡著蒜泥或是屎就不錯了。

現在的我如果說出「我有潔癖」這話,絕對被笑掉大牙,我也有自知之明不敢這樣聲明。但其實在只有一個小孩的時候、我還沒放棄整齊清潔的時候,賊粒大便時我甚至沒有徒手換過尿布,我都戴著手套以防不小心摸到、更不敢幫小孩洗屁屁,我覺得很髒。

是什麼一點一滴的改變了我呢?

可能是有一次換尿布時,把賊粒的腳一舉起,他就突然噴尿尿在我臉上;也有可能是生了米米後實在太累,根本不可能每次換尿布都戴手套,就這樣數次在擦拭的時候有屎順勢鑲入我的指間;抑或是我習慣了身上隨時都是吐奶,因為如果要每次髒了換,我一整天就像在走秀。

總之兩個小孩不僅讓我不再年輕、不再文青、也不再乾淨。
此時的我看著滿地的餅乾屑,想著馬上就會更髒了,不用那麼快清。

名人媽媽

【最美媽媽力】葉揚:媽媽在時間的世界裡,是非常貧窮的!

採訪: 張詩華/攝影剪輯:林宛儒

資料來源: BabyHome編輯

「其實我本來想要出版商務類的書……,走在路上、在書店看到我兒子的臉,就嚇一跳,覺得我到底幹了什麼?(笑)」在職場打滾多年、商科出身的葉揚,還曾獲得文學獎,若能出版商務書籍,是再理想不過了,然而最後卻出版了一本記錄親子語錄的書,書封還有兒子「羅比」的照片!


《總裁獅子頭》(你沒看錯,不是獅子心)是葉揚的第五本書,忠實記錄葉揚與兒子羅比(也就是「總裁」本人)、彼得(葉揚的先生)之間看似無厘頭、卻不時充滿哲理的對話;如果說葉揚的上一本書《我所受的傷》,是她赤裸寫下自己人生中包括流產等各種傷痛,讀來讓人跟著流淚不止,那麼這本新書《總裁獅子頭》,則是充滿反差,讓人邊讀邊笑、忍不住一篇接著一篇。

擁有老靈魂的兒子羅比  「出言不遜」讓人發笑

一開始,葉揚只是覺得兩歲兒子會講得話好像有點……充滿喜感的「老派」,比如「每次講到土地,他都會用幾甲幾甲來算,我就覺得,幼兒要從哪裡學到『甲』這個單位?也是因為他一直說他有高中同學,我就覺得他好像有一個自己的世界,那時我就開始記錄,後來就變成週記,每週都寫一點,然後我就習慣了。」從兒子羅比開始出現彷彿前世記憶一般的言論開始,當然也少不了一些幼兒因為口齒不清鬧出的諧音笑話,讓這本書變得既神秘、又詼諧逗趣。

說到這位幼兒羅比,的確是充滿個人魅力。為何稱呼他為「總裁」呢?葉揚與家人私下並不會這樣稱呼羅比,但由於他不時會說出一些如同總裁口吻般的話,讓葉揚開始在文字週記中這樣稱呼兒子。

比如他曾說夢話:「統統來開會,不要讓我等!」又比如,他堅持小毛驢的歌詞是「我手裡拿著『小名片』、我心裡真得意!」或者當媽媽購物試穿衣服,詢問他好不好看時,他回:「你穿得像員工,就很好看。」某次,羅比想要買一樣東西,葉揚問他:這個貴不貴?羅比反過來「開示」媽媽:「你不要問這個……,你要問,我有不有很多錢?我,我為什麼沒有很多錢!」除了這些霸氣外露的言論外,羅比還曾對葉揚說起自己的高中同學(前世記憶?),並認為葉揚應該要嫁給其中一位「志明」,因為志明不但是賣黃金的,還有一個優點,就是「他這個人,就是你,你要什麼,他都會說好。」

媽媽,在時間的世界裡是赤貧一族

《總裁獅子頭》就是這樣一本生動寫出許多趣味家庭對話的書,充滿意想不到的歡樂;不過育兒不總是歡快的,也有苦澀的一面,葉揚邊笑邊說出許多媽媽大概深有同感的話:「如果你把『時間』當做一種貨幣的話,媽媽是非常貧窮的,在那個世界裡,媽媽非常非常貧窮、是赤貧,過著領日薪,早上領、下午錢就花完了,這樣的心情在過日子,很苦,這件事情很苦。」

但葉揚認為,成為媽媽就是給自己另外一個可能性,好的、壞的都要全盤接受,只是生了孩子之後,「是完全不可預測的,如果你的人生中,有時候想要追求這種『不可預測性』的話,生孩子也是一個選擇(笑)。」

葉揚說,當年剛懷孕時,她感到非常喜悅,但是等到預產期接近時,她卻非常擔憂自己會「因為生小孩死掉」,甚至她還查了內政部紀錄,看看每一年有多少孕婦因為生產而逝世;小孩生了之後她才驚覺,要擔心的事情更多,老是擔心孩子受到傷害,「我一直覺得我的小孩會被我弄死,他會細菌感染、他有一百種死法……。」在這種情況下,葉揚的媽媽反過來幫女兒走出焦慮:「我媽對我說,你坐捷運時會擔憂捷運撞到牆壁嗎?不會嘛,這就對啦,因為捷運是個『系統』,你也生了很多系統給你的孩子,叫做免疫系統!你不需要理解系統,你只要相信系統!」葉揚說,現在當她看到兒子小碰小撞時,總會對自己默念「要相信系統」,紓解育兒中的焦慮。

葉揚心目中的「媽媽力」

「有一本書叫做《英雄之旅》,我覺得媽媽就是走在這個旅途上,只是你才剛開始、或是你走多遠,像我媽媽就走很遠了。」沒有人在孩子一出生就懂得當媽媽,更沒有人會教自己如何適應媽媽角色,只能一直前行、邊走邊學;葉揚自言,現在的她非常敬佩「歐巴桑」,也非常理解人為什麼會變成「歐巴桑」,歐巴桑也就是資深媽媽,由於生兒育女經歷過太多事情,因此會做出一些看似不顧形象、只為顧好孩子的行徑,但歐巴桑也能用一種更加開闊、「海納百川」的心境接納世界,否則會壓力太大。

沒有人是完美媽媽,也沒有家庭是完美無缺的。比起注重均衡飲食的老公彼得,葉揚自言相當挑食,但會為著羅比、接受羅比挑戰,吃一些過去不敢吃的食物。葉揚沒有要當一百分媽媽,同樣地,她的三人小家庭不是要把孩子養成一個完美小孩,而是讓孩子能從中享受一份自由,這份自由能讓孩子順著自我的可能性發展,她說:「一個孩子有緣分到你家來,其實這個家庭、這個爸爸媽媽跟孩子,並不是一定要去做一個完美典範,而是在這個家庭中,你理解我是怎麼樣的人,你能跟我相處,我也能跟你相處,我盡量理解你是怎樣的人,這樣最我來說,就已經很好了。」

名人媽媽

【最美媽媽力】 跌倒多次迎來幸福 黃小柔:女人今天要比昨天更開心

採訪:

資料來源: BabyHome編輯


藝人黃小柔自出道以來,一直予人爽朗、陽光的形象,但她曾經跌跌撞撞,高中畢業就北漂從事高壓的演藝工作,情感路上也不乏各種路障,更曾看了三年多精神科。如今她好像「突然」成為人生勝利組:有事業、有愛她的先生、更有三個可愛的孩子,還重建了與母親的關係,她在新書《跟過去的每次跌倒說謝謝》赤裸地揭開自己的故事。

是藝人、品牌經營者、三個孩子的媽媽,最近還晉升作家。多重身分的她,竟只花半年的時間就完成新書,書中娓娓道來自己過去的種種跌倒;原來她不是「突然」獲得幸福的,每一次跌撞,都如同生命之手的柔捏,讓她更有韌性,靈魂更有層次。

我今天有沒有比昨天開心?寫書鼓勵女性

黃小柔出身單親家庭,從小是爺爺奶奶帶大,爺爺奶奶疼愛她,但人生總有些課題只能自己摸索面對,曾經遍體鱗傷,這也是她想要寫出這本書的初衷:「想要告訴所有女孩、女人,妳不是孤單一人,我也曾經這樣過。我從小生長的環境中,很少人告訴我,我遇到這些事情是正常的、遇到事情該怎麼處理,以及我的情緒要從哪裡找到出口,我是一個血淋淋的例子,我說出我的經歷,如果妳正覺得孤單,看一看我,或許能舒服一點。」黃小柔也提到,雙十年華的她曾經非常死心眼,總是不停地問「為什麼?」心中的情緒難以排解之下,就會用各種方式傷害自己。

「所以我想鼓勵正在面對挑戰的女性們,不要去跟別人比,跟自己比就好了,而且不是跟自己比有多厲害,而是比『今天有沒有比昨天開心』。開心是很大的動力,假如你做一件事情是這麼不開心的話,表示你的方向是錯的。」如今的黃小柔,真的是不一樣了,她不只幸福、懂得享受幸福,還不諱在新書中分享自己的過去,希望自己的經歷能拉人一把。

半年就寫完新書  孩子讓她更有力量

只是寫書談何容易,更別說她有工作、有孩子,光想像就讓人覺得分身乏術。黃小柔說「時間真的像人家說的,是擠出來的!」每每她總是等到夜晚,結束一天工作、孩子上床睡覺後,才能坐下來寫書,有時甚至從半夜寫到早上;寫書期間也不乏遇上孩子生病、或者是自己卡關等等的停滯期,但是自言個性喜歡按部就班的她,仍舊達到出版社要求,只花了半年就寫完新書!

孩子夜晚需要陪睡,但黃小柔不滿5歲的大兒子,懂事地對黃小柔說:馬麻你要工作嗎?我知道你今天很累,你可以先去工作,我會自己照顧自己。這讓黃小柔不禁激動地說:「太感人了!自己生出來的小孩講這句話,就會覺得更有力量,暖到心坎裡。」

「讓他感受到當哥哥的好處」教出暖男兒子

其實有這樣的暖男兒子,也是黃小柔花過心思的。在大兒子後接連生了妹妹、弟弟,儘管各種預防爭寵的小祕訣都用上了,大兒子還是一度出現失序行為,後來黃小柔心想,每個孩子都希望自己是特別的,於是黃小柔徵求母親的協助,每週有一天讓自己的母親帶著大兒子出門,向大兒子營造「只有我能出門、弟弟妹妹都不行,我跟阿嬤的感情最好」的「專屬感」,就這樣兩三個月後,大兒子心中的不平衡也就消失了。

此外許多父母煩惱的「如何教孩子分享」,黃小柔也有自己的一套。她和先生明確讓大兒子知道,只要是犒賞禮物時,大兒子獲得的一定比妹妹弟弟多,大兒子疑問:為什麼我能得到比較多?黃小柔向他解釋:「因為爸爸媽媽希望你能當一個分享的哥哥,而且是從你分享給妹妹弟弟,但是不急,慢慢來,等你想分享的時候再分享。」久而久之,大兒子總是感受到身為哥哥的好處,開始主動分享給妹妹弟弟,這時黃小柔與先生即時給予讚賞,讓大兒子「感覺良好」,之後更願意持續分享。甚至現在大兒子與妹妹弟弟玩捉迷藏時會假裝「看不見妹妹弟弟躲在哪裡」、逗妹妹弟弟開心,完全就是超級暖哥!

黃小柔心目中的「媽媽力」

黃小柔自言自己曾是不喜歡小孩的人,沒想到生了孩子「這麼可愛!」孩子更讓童年有些缺憾的她,重新被彌補。每當在孩子身上發生與幼年的自己一模一樣的經歷,曾經想要被溫柔對待的迷你黃小柔,現在用渴望過的溫柔來愛孩子,「他很開心的笑,於是我小時候的那件事情就沒了,我被療癒了。」黃小柔也為了要身教,從一開始不敢在孩子面前亂發脾氣,到後來,脾氣也就真的變得更溫和了。

「當媽媽最開心的一件事情,就是小朋友能讓你一直保持童真,讓你在最簡單的狀況下開心。」

愛自己

當你需要一心二用,邊工作邊顧孩子時,這5招讓你可以好好工作

作者: 卡拉‧納姆柏格

資料來源: 時報出版

對於在家工作或行程安排彈性的父母來說,只要電話、簡訊或電子郵件還連絡得到他們,就很難在與孩子共處的狀態下一心一用。這是一把雙面刃,沒有完美的解決辦法。若你屬於這種一邊照顧孩子,一邊努力完成工作的爸媽,以下幾種選擇或許對你有幫助:

 ●接受現實,明白自己無法完成所有的事。  

休息一下,放過自己。就算水槽裡還有碗盤,手邊還有尚待安排的預約,或還沒回電的朋友,不代表你是不成熟的大人或不稱職的父母。你只是抱著實際的態度,知道自己有能力或沒能力應付哪些事,同時做出聰明的選擇以減輕自身壓力,保持理智。

●讓孩子自己找事做。

設定十分鐘或二十分鐘的計時器,在這段時間專心陪伴孩子,接著就讓他們自己看書、玩遊戲或是看Netflix等等,總之就是讓他們有事做、不無聊,這樣你才能撥出時間處理公務(如果孩子有睡午覺的習慣,就等他們累趴吧)。

●確實進行「任務切換」。

告訴自己,也告訴孩子:「好,拼完這個拼圖後我需要休息一下,回覆工作上的電子郵件,等做完之後,我再來跟你一起拼另外一個。」

●教孩子做家事。

一開始需要花點時間和精力,但絕對值得,因為他們很快就能開始幫忙做家事,不再只是把家事堆到你面前了。過去幾億年來就是這樣教養孩子,沒理由終止這個趨勢。

●忽略孩子。

我這不是在開玩笑,教導並鼓勵他們自己找樂子,或是讓他們覺得無聊,這樣對他們也有好處。你不必一直把心思放在孩子身上,當然也不需要強迫自己參一腳,陪他們玩。

《崩潰媽媽的自救指南:保持冷靜、化解親子衝突的怒氣平復法》

愛自己

新任美國第一夫人呼籲在職母親:為自己保留一些時間!

編譯: 喬依絲

資料來源: 草根影響力新視野

身為妻子、母親、老師和現任第一夫人,現年69歲的吉兒·拜登(Jill Biden) 深刻了解在職父母的生活會是什麼樣子,特別是當她和丈夫喬·拜登 (Joe Biden) 總統在疫情仍舊嚴峻的情況下步入白宮時,她意識到當今許多在職父母(特別是母親)正瀕臨崩潰邊緣。因為疫情,父母們沒辦法送孩子去學校或是讓孩子參加活動來消耗能量,也沒有親友可以給予協助或支援,工作時還必須監督孩子遠距學習的狀況…,這些因為疫情延伸出來的情況讓許多媽媽們很難適應,根據一項最新研究,現今美國大約有980萬在職母親已精疲力盡。拜登夫人在一次育兒雜誌專訪時向在職母親們強調:「媽媽們,妳必須為自己保留一些時間。」

Jill Biden, wife of U.S. President-elect Joe Biden, attends an event at Major Joseph R. “Beau” Biden III National Guard/Reserve Center at New Castle County Airport in New Castle, Delaware, U.S. January 19, 2021.Tom Brenner | Reuters

拜登夫人擁有德拉瓦大學博士學位,擔任了多年的老師和青少年輔導。她回憶起自己當初在工作與撫養幼兒時期所面臨到的挑戰以及旁人的質疑,幸運的是,拜登總統一直是位願意給予支持的配偶,每當她有工作需要完成時,他就會帶著孩子們出去好讓我可以一個人安靜地工作。但並非每個人都像拜登夫人那般幸運有個願意提供協助的配偶,所以她表示:「我希望能夠讓每位父母都能擁有工作和家庭上的協助。」

根據Lean In和麥肯錫管理諮詢公司的2020年「職場女性」報告,美國四分之一的女性因疫情關係正考慮轉換至較低職位或甚至離開職場。離開職場或打算離開職場的婦女人數正持續增加,有很大程度是因為學校和日托中心因為疫情而暫時關閉,職業婦女必須面臨家中孩子的照顧問題。根據「職場女性」報告,疫情期間媽媽們承擔大部分家務勞動和育兒責任,比重可能是爸爸們的三倍 ; 媽媽們在疫情期間承擔過多育兒責任可能會在工作上面臨負面評價的情況也是爸爸們的兩倍。

為了幫助職業母親解決正在面臨的挑戰,拜登夫人表示希望在不久的將來能夠通過一些關鍵政策,包括同工同酬、價格合理且優質的兒童保育、無債務社區學院、給薪家庭假…等。她說:「我認為我們需要徹底改變,爸爸媽媽都面臨著在家工作的混亂狀況,政府極需要為所有人民提供更好的平衡生活。」 

Reference : 
First lady Jill Biden: ‘You shouldn’t have to be lucky to raise a family and pursue a career’

延伸閱讀>>
荷蘭父母如何教養出全球最幸福孩子?
父母在家工作之困擾

媽媽健康

找不到時間運動怎麼辦?那就一有機會站起來,一年消耗5,000大卡!

作者: KingNet國家網路醫藥 編輯部

資料來源: KingNet國家網路醫藥

規律運動確實有其重要性,但沒法經常上健身房或是打球、跑步、健走、游泳的人,應該將更多的伸展方式加在每天的日常生活中。

以下有 12 項建議,只要嚐試,即使是任何微小的變化,都能夠使得精神和體力變得更好,新的一年…開始起身站立一下吧。

1) 每一小時記得站起來兩三次。

如果你的工作是會讓你坐上一整天,別忘了每一小時記得站起來幾次,哪怕只是伸個懶腰。

2) 當電話鈴聲響起,站起來接電話。

把電話鈴聲當做是提醒站立的訊號,當電話鈴聲響起,站起來接電話。

3) 站著開會或縮短會議時間。

如果可以站著開會,不僅健康而且有助於縮短會議時間。或者,如果可能的話,在只有二三人的會議時,乾脆可以是走動式的會議,在公園或是公司外圍走一圈。

4) 站起來走動,可以擺脫短暫的瓶頸。

如果剛好遇到需要思考的問題和瓶頸,不妨站起來離開座位,走動以讓體力消耗一下,短暫的休息,可以幫助頭腦更清晰。

5) 接聽手機時,可以邊走邊說話以保持運動。

生活在一個無線世界的絕妙好處,就是不必侷限在一個固定的地方。當接聽手機時,可以邊走邊說話以保持運動,即使只是來回踱步。

6) 把握機會要加快腳步。

走路、爬樓梯都是有機會讓運動量增加的好時機,此時把握機會加快腳步,將可以最大幅度利用這個運動的好機會。

7) 減輕背包負擔,將有助於增加活動量。

背著沉重的背包,有時會讓人不想走太遠或是站太久,請將背包中無用的或較少用到的雜物取出,將會減少活動的阻力和身體的壓力,也將會有助於多一點的活動力。

8) 中場休息.廣告時間,伸展一下。

很多人看電視的時間較長,別忘了在廣告時間,要提醒自己站起來走動,即使是伸展一下,或是把衣服扔在洗衣機都好。如果是花幾個小時閱讀,在看到一個章節時,也要比照廣告時間處理。

9) 有些商品不必宅配到府。

走路到便利商店取貨或買報紙,不必樣樣都等著送上門。只要能夠就走路,自己去買商品或食物,不要總是讓人送上門。即使必須要開車,但至少要移動走到車旁也好。

10) 如果住在生活機能好的地區,就多利用雙腿步行。

如果居住或工作在生活機能好的地區,對於行人是方便的,那麼一定要好好的利用,步行到郵局、便利店、藥妝店、超市、市場等地方。不要每週做一次大採購物,而是天天為了三餐和生活所需可以活動一下。

11) 能夠走路就不必坐車。

如果距離不算遠,時間也充裕的狀況下,多找機會能夠走路就不必坐車。

12) 等待時不要只是坐著不動。

等飛機、火車、公車時,儘量以走動的方式等待登機(車);同樣的,在等著看醫生或在餐廳等待時,也不要只是坐著等候,儘量讓自己有機會伸展活動。

如果可以按照上述方式嚐試,好消息是:每天站立一小時…一年可以燃燒超過5,000卡路里。而每天累積運動30分鐘,不僅可以增加身體能量,更可以降低壓力,並且獲得更舒適的睡眠。

(肥肥夫人編譯自 Yahoo!SHINE )

媽媽健康

瘦腿、消水腫就每天做「單腳深蹲運動」

作者: 柴 雅仁

資料來源: 台灣東販股份有限公司

腰痛、預防腰痛、瘦腿,能針對上述情況發揮效果的,就是將重點擺在髖關節與坐骨(位於臀部外側下方)的深蹲運動。

觸摸此處並深蹲,便能同時鍛鍊到體幹的深層肌肉與下肢。

剛開始做10次即可,習慣後增加到20次。駕輕就熟後再增加為2 ∼ 3組。

請循序漸進地增加負荷喔!

○ 此方法對腿部水腫也有效!我每天都做。

○ 這運動雖然不激烈,但能感受到作用力在身體中心逐漸擴散的感覺⋯⋯。

1. 雙腳前後開立,重心稍微放在前腳,後腳則以腳尖點地

2. 雙手分別觸摸後腳側的髖關節與前腳側的臀部外側下方

3. 身體從髖關節處往下彎,感受前腳大腿後側有所伸展

4. 以臀部外側下方為起點將身體往上抬

5. 反覆進行幾次彎曲與伸展的動作

《10秒立即見效!最強穴位伸展操:觸摸交叉點進行伸展,就能啟動深層肌肉開關,使伸展效果倍增》

媽媽健康

肩頸硬梆梆、小腹微凸好困擾!身體按摩油DIY在家輕鬆紓壓療癒

作者: 陳美菁

資料來源: 蘋果屋出版社

舒緩緊繃,開展經絡:薄荷肩頸按摩油

長期姿勢不良、壓力過大,容易有肩頸痠痛的毛病。將具有止痛功效的薄荷精油加入按摩油中,能有效舒緩肌肉緊繃所帶來的不適,並藉由正確的按摩動作促進血液循環,讓筋絡開展、肌肉放鬆!

【工具】

100ml量杯1個
30ml避光短壓頭瓶1個

【材料】

葡萄籽油20ml
荷荷芭油(液態蠟)10ml
薄荷精油8滴
快樂鼠尾草精油6滴
檸檬精油4滴

【作法】

1 用量杯量取葡萄籽油20ml、荷荷芭油10m,倒入避光短壓頭瓶中。

2 再滴入薄荷精油、快樂鼠尾草精油、檸檬精油,然後蓋緊瓶蓋,以「前後搓滾」方式搖動瓶身,使之均勻。

【延伸應用】

甜馬鬱蘭排毒按摩油

若因運動過度造成肩頸痠痛,可將快樂鼠尾草精油可換成甜馬鬱蘭精油,它能促使微血管擴張、帶動有毒廢物排除,有效舒緩強烈運動後所引起的肌肉疲倦、緊繃及疼痛。

Memo

適用膚質:各種肌膚均適用
保存期限:45天
保存方法:放置乾燥無陽光直射處,使用完畢記得鎖緊瓶蓋。
貼心提醒:
① 這款配方的濃度乃專為身體按摩所設計,切勿塗抹於臉上,以免造成過度刺激。
② 若肩頸部位有扭傷或拉傷的狀況,只要將按摩油塗抹上去即可,不要按摩,避免發炎。

【使用方法與肩頸按摩分解動作】

1 兩肩塗抹按摩油

取50元硬幣大小分量的按摩油於雙手稍加搓熱後,由頸椎中間往肩膀兩側,輕輕塗抹。

2 頸椎定點指壓

兩個大拇指沿著脊椎兩側骨節的位置,由上往下、由外往內定點按壓畫圓5次,至腋窩平行處止。

3 左手按右肩朝右按壓

左手輕抓右肩,以手掌力量,從頸部沿著肩頭方向,往右按壓重複3次。

4 右手按右肩朝左按壓

換右手,同樣輕抓右肩,但從肩頭往頸部方向,即往左按壓,重複3次。完成後換左邊肩膀。先用右手從頸部往肩頭按壓;再換左手從肩頭往頸部按壓,亦即重複步驟3與4。

5 肩胛按壓

左手握拳,以指關節沿著左肩胛,從上往下、朝左外側按壓,重複3次。再換右手,以同樣方式按壓右肩胛。

6 頸後側順下往前按壓

左手扣住腦勺下方、頸後側的部位,大拇指施力,沿右方頸前端往下、往前胸按壓,重複3次。再換右手,按壓左頸。

7 鬆肌安撫

雙手手掌搭肩,往兩側輕輕按壓,使按摩後的肌肉得到放鬆。

放鬆肌肉,消炎止痛:薰衣草舒背按摩油

坐太久、上半身使用過度、睡不好、肌肉休息不足,都是造成背痛的常見原因。在按摩油中加入薰衣草精油,可鎮定消炎、舒緩肌肉疼痛。此外,它獨特的氣息還能幫助睡眠,非常適合天天使用。

【工具】

100ml量杯1個
30ml避光短壓頭瓶1個

【材料】

葵花籽油15ml
荷荷芭油(液態蠟)10ml
橄欖油5ml
薰衣草精油8滴
玫瑰天竺葵精油6滴
甜橙精油4滴

【作法】

1 以量杯量取葵花籽油15ml、荷荷芭油10ml與橄欖油5ml,倒入避光短壓頭瓶中。

2 再滴入薰衣草精油、玫瑰天竺葵精油、甜橙精油,然後蓋緊瓶蓋,以「前後搓滾」方式搖動瓶身,使之均勻。

【延伸應用】

甜馬鬱蘭舒緩按摩油

如想加強舒緩功效,可將玫瑰天竺葵精油換成甜馬鬱蘭精油,它能擴張動脈、帶動局部血液循環,有效減輕肌肉僵硬與疼痛。

澳洲尤加利精油按摩油

如想加強止痛效果,可將甜橙精油換成澳洲尤加利精油,它除具抗菌功能,還能夠減輕筋膜、肌肉痠痛。

Memo

適用膚質:各種肌膚均適用
保存期限:45天
保存方法:放置乾燥無陽光直射處,使用完畢記得鎖緊瓶蓋。
貼心提醒:進行背部按摩前後,皆可用毛巾熱敷,促進血液循環,效果更好。

【使用方法與舒背按摩分解動作】

1 塗抹按摩油

取適量按摩油,於掌心稍加搓熱後,將手掌攤平、覆蓋於上背,然後由下往上、再橫向由內往外輕推,使油均勻附著背部。

2 左手刀按壓右肩胛骨

用右手將被按者的右手肘往後輕拉,約呈90度,使右肩胛骨突出;再以左手刀沿右肩胛內側弧度,從上往下按壓,重複3次。

3 右手刀按壓左肩胛骨

用左手將被按者的左手肘往後輕拉,約呈90度,使左肩胛骨突出,再以右手刀沿左肩胛內側弧度,從上往下按壓,重複3次。

4 肩胛兩側定點按壓

在兩邊肩胛上方外側凹陷處,以兩手大拇指定點按壓、往內畫圓5次。

5 脊椎定點按壓

兩手大拇指沿脊椎兩側、由上往下至腰部,進行定點按壓往內畫圓5次。

6 脊椎兩側按壓

雙手大拇指互勾、握拳,以指關節沿脊椎兩側、由上往下按壓3次。

7 鬆肌安撫

雙手手掌覆蓋於背部,由上往下慢慢輕壓,使按摩過後的肌肉得到放鬆。

刺激代謝,促進排便:葡萄柚緊腹按摩油

小腹變大,除了脂肪囤積,「宿便」也是常見主因。按摩不但能幫助腸道蠕動、促進排便,還能增進脂肪代謝的速率。若再加入具有排毒功效的葡萄柚精油,更可刺激淋巴系統運作,逐步改善令人困擾的小腹問題!

【工具】

100ml量杯1個
30ml避光短壓頭瓶1個

【材料】

葵花籽油15ml
荷荷芭油(液態蠟)10ml
月見草油5ml
葡萄柚精油8滴
玫瑰天竺葵精油6滴
快樂鼠尾草精油4滴

【作法】

1 以量杯量取葵花籽油15ml、荷荷芭油10ml、月見草油5ml,倒入避光短壓頭瓶。

2 再滴入葡萄柚精油、玫瑰天竺葵精油、快樂鼠尾草精油,然後蓋緊瓶蓋,以「前後搓滾」方式搖動瓶身。

【延伸應用】

甜馬鬱蘭精油按摩油

如想加強排毒效果,可將快樂鼠尾草精油換成甜馬鬱蘭精油,它具有助促進血液循環的功能,可帶動排除有毒廢物。

大西洋雪松精油按摩油

針對脂肪囤積型的小腹問題,可將快樂鼠尾草精油換成大西洋雪松精油,它具有可促進皮下油脂分解的成分,有助代謝多餘脂肪。

Memo

適用膚質:各種肌膚均適用
保存期限:45天
保存方法:避光、放置乾燥無陽光直射處,使用完畢記得鎖緊瓶蓋。
貼心提醒:如有不明腹痛,請勿按摩。

【使用方法與小腹按摩分解動作】

1 從右下腹部往上按壓

取適量按摩油,於掌心稍加搓熱後輕抹於腹部。然後右手握拳,讓指關節對準盲腸部位(約在肚臍與右邊骨盆連線中點處),並以左手抓住右手腕協助穩定後,開始施力由下往上按壓,至肋骨下方。

2 從右肋下方平行往左按壓

再從右肋骨下方肌肉部位,以指關節平行往左腹按壓。

3 從左肋下方垂直往下按壓

承接上一個動作,從左肋骨下方肌肉部位,垂直往下按壓至左下腹部位。

4 從左下腹部往右按壓

再從左下腹往右按壓,回到盲腸處,如此完成一個輪迴。

5 鬆肌安撫

重複3~5個輪迴後,雙手手掌平貼腹部成心形,由上往下輕撫,使腹肌充分放鬆即可。

6 補充說明

此按摩手法是配合體內大腸走向,以環狀方式進行按壓,可促進腸道蠕動、排除宿便。隨時可做,但請避免在進食後一個小時內進行。方向不要推錯,否則易將宿便推回。

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節日點子

你真的瞭解自己的母親嗎?10部電影帶你看透不同媽媽的美!

編輯: 張詩華

資料來源: BabyHome編輯

講到「母親」,你心目中會勾勒出什麼樣的形象?一般社會大眾對於「母親」總有既定印象,但其實母親百百種!「母親」不只是個家庭中的角色,更是個有血有肉、有夢想有失落、有好惡是非的女人,每個女人都用專屬於自己的態度及風格,演繹出「媽媽」的姿態。
是誰在你生命中扮演「媽媽」的角色?她又是一位怎樣的媽媽?下面這些電影中,都有一位獨特的母親,從中我們總能找到一個像極了我們身後的媽媽,或者帶我們見識不同的媽媽……。

圖片來源/Pixabay

《去看小洋蔥媽媽》失智的母親


導演:森崎東
編劇:阿久根知昭
演員:岩松了、赤木春惠、竹中直人、加瀨亮

劇情簡介:
中年失業又失婚的歐吉桑雄一,因為禿頭而自稱為「小洋蔥」。他帶著兒子返回老家,照顧患有失智症的母親。
然而母親的狀況越來越需要有專業照護,雄一只好把她送入安養院。母親逐漸忘記身邊的人,但早已過世十年、曾酗酒又毆妻的父親,以及母親那因長崎原爆後感染過世的童年好友,這些人的身影卻突然在母親心中活了過來……。
「雄一啊,剛剛你爸來看我了。」
「老媽妳在胡說什麼呀!老爸早就死了。」
「我失智之後,你爸就常來看我。我說呀,失智也不都是壞事嘛。」
就算明天妳連我也忘記了,我們也要一起笑著走下去。

《救救菜英文》「翻新自己」的媽媽


導演:葛莉辛德
編劇:葛莉辛德
演員:詩麗黛瑋、梅迪內布、普莉雅阿南、阿迪爾胡賽恩

劇情簡介:
美麗迷人的莎希是印度傳統的家庭主婦,看似擁有全能的才藝和美滿家庭,卻因一口破英文缺乏自信,女兒經常以此嘲弄她,丈夫也不跟她聊公事。直到姊姊邀請她到紐約參加女兒的婚禮,莎希為了幫忙籌備婚禮不得不獨自前往,第一天就因點餐問題出糗,讓她決心偷偷報名四週的英文會話速成班。優雅的莎希也因此吸引了法國男同學羅倫,而這趟紐約行讓她逐漸贏得女兒和丈夫的重視。
導演葛莉辛德表示:「這部片的靈感來自於我媽媽,它展示了女人的蛻變,我希望透過這部片向媽媽說聲『謝謝』和『對不起』,亦希望把這部電影獻給所有女性。」

《四十九日的幸福秘方》不孕症以及繼母媽媽


導演:棚田由紀
編劇:黑澤久子
演員:永作博美、石橋蓮司、岡田將生、二階堂富美

劇情簡介:
「乙美媽媽」過世了。她是百合子的繼母,良平的妻子。良平頓失支柱,一蹶不振。而患有不孕症的百合子,得知丈夫外遇後決定返回老家。
沒想到,一回到家卻發現有個蘿莉美少女井本在澡堂幫父親刷背,一個日籍巴西青年則操著生疏的日文,開著良平淘汰掉的老爺車出現在家門前!
「就算我不在了,你們也要迎接明天好好活下去。」
原來這一切都是沒有親生孩子的乙美媽媽的安排,拜託自己在更生之家輔導的井本在她過世後的四十九天內照顧這個家。
乙美還遺留了一本手繪書《日常生活的祕方》,以丈夫良平與女兒百合子為主角,記錄了食譜、洗衣、打掃等日常生活智慧,更在書中吩咐死後不辦葬禮,唯一的心願是希望他們學會祕方中的料理,在四十九日那天辦場狂歡宴!

《聽媽媽的話》青少年與單親媽媽


導演:札維耶多藍
編劇:札維耶多藍
演員:安妮杜爾瓦勒、札維耶多藍、Francois Arnaud、蘇珊‧克雷蒙、Patricia Tulasne

劇情簡介:
當一個品味俗氣、言語粗俗的母親,喋喋不休地對你精神轟炸……。你會有什麼反應?
17歲少年雨貝選擇硬碰硬。單親家庭長大的他,生活中,無時無刻充斥著他與母親的叫囂、爭執,他甚至謊稱自己的母親已經過世……。
這是由童星出身之19歲導演札維多藍自編自導自演的的作品,拿下2009坎城影展「導演雙週」單元歐洲藝術獎、年輕視野獎、SACD獎。並獲法國凱薩獎最佳影片提名。

《愛的佔有慾》強勢又有掌控欲的媽媽


導演:卡林彼得奈特
編劇:卡林彼得奈特
演員:盧米妮塔喬吉烏、波格登德拉凱、娜塔莎拉布、弗羅林扎姆菲雷斯庫

劇情簡介:
32歲的巴布,用盡各種方法想脫離他那個強勢、事業有成的母親柯娜麗的掌控。巴布搬離家,只聽女友卡門的話,而只有巴布這麼一個孩子的柯娜麗,看卡門很不順眼,覺得她配不上自己的寶貝兒子。
巴布開車超速撞死了一名14歲的窮人家小男孩,柯娜麗為了讓兒子免於牢獄之災,開始動用各種管道擺平此案:收買證人、警察,更改筆錄……,並逼迫兒子搬回家中,方便她的掌控。
愛與佔有慾,僅有一線之隔;對於成年的巴布來說,如此強勢的母愛與控制慾,讓他快要窒息,卻也在不知不覺中深受影響……。


《東京鐵塔:老媽和我,有時還有老爸》永在站在自己身後的慈愛媽媽

導演:松岡錠司
編劇:松尾鈴木
演員:小田切讓、松隆子、內田也哉子、樹木希林、小林薰

劇情簡介:
故事敘述作者中川雅也在前人生中與他老媽相處的回憶。嗯,有時候還加上他老爸。
中川榮子是個很平凡的老媽,在兒子雅也三歲時,便帶著他離開丈夫,獨立撫養著他。為了生計在小吃店辛勞地工作著,但對於兒子總是不失笑臉,買東西總是只想到兒子,也不曾因為兒子的成績而大發雷霆……。
雅也到了東京念大學,經歷留級、畢業、失業、對人生的茫然……,仍站在身後支持自己的,終究是老媽,有時候則有老爸。
但再有機會住在一起,卻是老媽得了胃癌之後……,雅也的老媽因為性格開朗、廚藝精湛,同住的日子總讓雅也的公寓招滿一堆朋友;但直到老媽的最後一刻,雅也卻什麼也無法為老媽做,甚至連老媽想去的東京鐵塔都來不及帶她走上一遭……。

《我媽媽是派對女孩》不羈的媽媽

導演:瑪莉耶阿瑪秋凱莉巴薩、克萊兒伯格、山繆賽斯
編劇:山繆賽斯
演員:索妮雅賽斯、山繆賽斯

劇情簡介:
儘管年逾半百,酒吧女郎安潔莉卡還是夜夜與姊妹們縱情熱舞、暢快飲酒。某日,店裡的常客米歇突然向她求婚,安潔莉卡心動了。
然而在迎接嫁作人婦、洗淨鉛華的轉變時,她心裡愈來愈不踏實,這真的是自己追求的未來人生嗎?米歇情真意切,成年的兒女們也都衷心祝福,永遠的派對女孩,該何去何從?
本片由三名新銳聯手拍攝,故事來自其中一位導演山謬爾泰伊斯母親的經歷。既以真實人生為藍本,乾脆全家一起上陣扮演自己,不僅巧妙遊走在虛構紀實之間,更呈現出體制與個人、期待與現實的矛盾。

《阿甘正傳》為了兒子未來願意犧牲自己的媽媽


導演:羅勃辛密克斯
編劇:Winston Groom、艾瑞克羅斯
演員:湯姆漢克斯、羅蘋萊特、蓋瑞辛尼斯、Mykelti Williamson

劇情簡介:
這部經典電影,在許多人心中留下深刻印象,但我們可能常會忽略阿甘的母親,沒有她就沒有阿甘,她甚至犧牲自己和校長「交涉」,只為了讓阿甘可以和一般人一起上學……。
本片以智商75的阿甘來觀看世界,透過他單純的思想以及善良的個性,描繪出美國50年代至90年代的歷史。
二次大戰剛結束,阿甘出生在美國阿拉巴馬州的一個閉塞小鎮,他先天弱智,但上帝賜予他一雙箭步如飛的飛毛腿和一顆單純、善良的心思。小鎮上只有兩位女性關心、愛護著他:阿甘的母親以及青梅竹馬的玩伴珍妮。
阿甘長大了。帶著對珍妮至死不渝的愛戀,踏上了極不平凡的人生旅程,「人生有如一盒巧克力,你永遠不知道你將會拿到什麼口味的」。

《模犯母親》痛失愛女的媽媽


導演:鄭根燮
編劇:鄭根燮
演員:嚴正化、金相慶、宋英昌、曹熙奉

劇情簡介:
15年前,夏景的女兒西珍遭到綁架撕票,兇手的完美犯案讓警方始終無法將他逮捕到案。然而在15年追訴期即將屆滿之際,負責當時案件的警察清浩在案發現場發現一朵白花,但不是西珍母親送來的,除了警方之外唯一知道此處的人就只有兇手一人,清浩懷抱著最後一絲希望在僅剩不多的時間內開始全力追查,最終還是與兇手擦肩而過。
沒想到,幾天之後,與15年前犯案手法相同的綁架案又再次上演……。

《我的父親母親》年輕時勇敢追愛的純樸農村媽媽


導演:張藝謀
編劇:鮑十
演員:章子怡、孫紅雷

劇情簡介:
遠近聞名的美人招娣,暗戀來到小鎮教書的淳樸幽默教師駱先生,她以她的心靈手巧,誠摯地打動了他,勇敢地成了十里八鄉第一個自由戀愛的女孩。
然而災禍卻突然降臨:駱老師莫名其妙被打成右派被帶走,招娣帶病沿路追趕,半途昏死被路人送回,得知此消息的駱先生還偷偷逃回來看她,卻又被帶走。
後來他們終於相聚,自此他再沒離開她,兩人一生相知相守……。

節日點子

老公們看過來!10種讓老婆超感動的母親節禮物

文: 韋冠宇

資料來源: BabyHome編輯

每年接近母親節,就是老公們傷透腦筋的時候,想送老婆一份禮物,慰勞這一年來的辛苦付出,又不知送什麼才最能討老婆歡心;根據調查統計,常列入母親節禮物選項的廚具、清潔用品、抗衰老保養品及保健食品等,雖然看似實用,卻很容易遭到嫌棄,成為「地雷禮物」喔!

圖片來源/pixabay

那麼到底該送什麼呢?其實要給老婆一個難忘的母親節禮物,不一定要花大錢買名牌或上很高級昂貴的餐館,只要用點心思,和孩子一起動手準備,簡單溫馨的小禮物,也可以給老婆大大的驚喜。

1. 獨一無二的手作卡片

送卡片可能很老梗,從我們會寫字開始,老師就在教我們怎麼寫卡片送爸媽了。但如果覺得說甜言蜜語很肉麻,卡片則是既能表情達意,又能珍藏起來的最好禮物。和孩子一起寫些感謝的字句或是畫可愛的圖案,再放幾張全家合照貼上去,就是一張全世界獨一無二的母親節卡片囉!當然,如果孩子還不會拿筆,蓋個小小的手印也很可愛,還能當作成長紀錄呢。

2. 家庭紀錄影片

不同於手作卡片,精心製作一段家庭紀錄影片,也是非常珍貴的禮物。如果平時就有隨手拍照或攝影的習慣,可以彙整一些具有特別意義的照片或影片,像是寶寶第一次走路、開口說話,以及出遊時拍攝的留念紀錄,最後再加上幾句想跟老婆說的話,想必是個讓老婆非常難忘的禮物!

3. 包辦所有的家事

平常家裡大小事都是老婆一手包辦,在這個重要的日子,老公不妨帶著孩子做家事,一起打掃、洗衣服、整理房間、倒垃圾,除了可以讓老婆休息一下,也能讓孩子明白做家事的辛苦,養成平常保持整潔的好習慣。不過如果平常看到老婆在忙,就應該盡可能幫忙分擔,而不是翹著二郎腿看電視、滑手機,把所有家事都丟給老婆一個人喔。

4. 舒服的全身按摩

面對忙不完的家事,讓老婆整天都帶著一身的疲憊與痠痛,老公看到了嗎?給老婆一次舒服的全身按摩,也是簡單又實際的禮物;電動按摩椅雖然是一個選擇,不過親手服務才更有誠意,還能增進感情。老公可以按摩肩頸及腰部,孩子捏捏手腕、手臂,以及搥打大小腿肌肉,如果再配合毛巾熱敷,會有更好的紓壓效果。

5. 愛心滿滿的一餐

無論懂不懂烹飪,試著在這天帶孩子進廚房一起做飯,讓老婆享受一頓充滿愛心的晚餐。如果不會做太多料理也沒關係,主餐可以叫外送,再做個簡單的小點心甚至是煮個湯來搭配。不必太在乎完成的料理不夠美觀及美味,重要的是親手完成,並盡量讓孩子全程參與,了解媽媽在廚房忙進忙出的辛苦。

6. 親子出遊

每天都花很多時間在工作,卻沒有好好陪伴家人嗎?老公不妨安排一趟近郊一日遊或是兩天一夜輕旅行,帶著老婆、孩子到戶外走走,感受不同於都市的自然風光,不僅能放鬆身心,更能增進家人感情。

7. 重溫兩人世界的浪漫約會

所有的爸媽大概都一樣,小孩出生之後時間就被綁住,很難再享受兩人世界的輕鬆自在了。老公可以事先做好安排,將孩子交給長輩、親友,或托育中心代為照顧一天,和老婆來個難得的約會!一起去看一部電影,到郊外散步,以及享用浪漫的燭光晚餐吧。除了重溫生孩子前的甜蜜時光,也能讓平常兼顧工作和家庭造成的龐大壓力,獲得暫時的紓解。

8. 放一天假

很多媽媽都感嘆,從自由自在的單身生活步入婚姻、家庭,犧牲最多的莫過於自己的時間了!相較於重溫兩人世界,如果老婆更想一個人休息,老公就自告奮勇當一天的奶爸,給老婆放個假,讓老婆自己安排行程,享受一個人的假期,或是找好姐妹去逛街、聊天、喝下午茶,好好充電一下。

9. 好好聊個天

忙碌的生活讓很多夫妻減少了溝通的時間,導致摩擦容易產生。比起禮物,老婆其實也需要老公陪她聊聊天,或是靜靜聆聽她心裡的話,而不是因為自己是一家之主就經常大呼小叫、頤指氣使。除了母親節以外,如果每天也都能抽出一些時間一起聊天,讓累積的壓力找到宣洩的出口,家庭氣氛將會更融洽和諧,每個家庭成員也能時時刻刻保持好心情喔!

10. 體貼的老公

除了以上的禮物,最重要的當然就是做個體貼盡職的好老公,時時刻刻獻上無微不至的關心和照顧,平常就多多幫老婆分擔家務、給老婆適當的休息,讓她每天都像是在過母親節一樣開心,就是最棒的禮物啦!

節日點子

母親都是這樣的…用10本繪本和孩子說媽媽!

編輯: 張詩華

資料來源: BabyHome編輯

一年一度的母親節又來了!在這一天,不妨跟孩子分享跟「母親」有關的繪本,BabyHome為大家整理了10本以「媽媽」為主角的繪本,當中有生氣的媽媽、做飯的媽媽、無限恩慈的媽媽……,嗯!這些都是我們媽媽!快來一起讀吧!

《你永遠是我的寶貝》宮西達也/文‧圖

《做媽媽的都是這樣》蜜莉恩.薛倫/文,喬‧賴斯克/圖

《媽媽買綠豆》曾陽晴/文,萬華國/圖

《我好想你,媽媽》蕾貝卡•寇柏/文‧圖

《媽媽做給你》長谷川義史/文‧圖

《猜猜我有多愛你》山姆.麥克布雷尼/文,安妮塔.婕朗/圖

《我討厭媽媽》酒井駒子/文‧圖

《朱家故事》安東尼布朗/文‧圖

《阿文的媽媽噴火了》皮雅.林登堡/文‧圖

《小貓頭鷹》馬丁.韋德爾/文,派克,賓森/圖